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Intensives Training

Challenge Two Week

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Wall, Box or Step, Chair

Jin Tsin
 		    Hinzugefügt von Jin Tsin
Challenge Two Week
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Quick Feet
Quick Feet
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds

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