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Mäßiges Training

Workout 1

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Takisha Williams
 		    Hinzugefügt von Takisha Williams
Workout 1
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Duck Walk
Duck Walk
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Corpse
Corpse
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

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Long Term
Long Term
37 minutes, Intensiv
8*5
8*5
28 Min 40 Sek, Mäßig
Workout
Workout
10 minutes, Mäßig
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Full Body   Dumbbell
15 Min Full Body

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Anfänger 15 Min  
Full Body  
Leg Endurance

Leg Endurance

Mäßig 23 Min  
Lower Body   Barbell, Box or Step

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