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Mäßiges Training

Jacq Attack

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Jacqueline Leyva
 		    Hinzugefügt von Jacqueline Leyva
Jacq Attack
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

Legs and glutes

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
50 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minute
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
50 seconds
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Burpees
Burpees
50 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minute
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute

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