Intensives Training

Oldschool Routine

Intensiv Duration 1 Std 8 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Marco M.

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Beschreibung

6 Sets per Bodypart. 3x per Week

Exercises

Satz 1: 6 Runden

Bench Barbell Calf Raises

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 Wiederholungen

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Alternating Incline Dumbbell Curl

16 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Reverse Barbell Curl

Reverse Barbell Curl

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 3 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 11: 3 Runden

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 12: 5 Runden

15 Wiederholungen

1 minute

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