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Intensives Training

All Body

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Chair, Stability Ball, Dumbbell

William Rocka
 		    Hinzugefügt von William Rocka
All Body
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
100 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
100 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 Wiederholungen
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
100 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 Wiederholungen
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Crunches
Crunches
100 Wiederholungen

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