Mäßiges Training

Glutes

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Wall

Hinzugefügt von Lindsay Reifsnyder

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squat Front Kicks

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20 Wiederholungen

10 Wiederholungen

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15 Wiederholungen

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20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Weighted Bridge Hold

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1 minute

20 Wiederholungen

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

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10 Wiederholungen

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

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10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Squat Front Kicks

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20 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Kettlebell Squat to Upright Row

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15 Wiederholungen

Lying Scorpions

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Satz 4: 1 Runde

Weighted Bridge Hold

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Right Romanian Kettlebell Deadlifts

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Satz 5: 1 Runde

20 Wiederholungen

Dumbbell Left Side Bends

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12 Wiederholungen

Dumbbell Right Side Bends

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12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

20 Wiederholungen

Dumbbell Left Side Bends

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12 Wiederholungen

Dumbbell Right Side Bends

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12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

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1 minute

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Standing Leg Stretches

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Mäßig

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