Intensives Training

back, biceps, and core

Intensiv Duration 46 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Rings

Hinzugefügt von Paul Carbone

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts TRX / Ring-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

1 minute

1 Min 15 Sek

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

1 Min 15 Sek

Satz 3: 3 Runden

Pullovers on Ball

Gewichte: Schwer

Pullovers on Ball

12 Wiederholungen

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

1 Min 15 Sek

Satz 4: 3 Runden

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Reverse Grip Rows

10 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 5: 3 Runden

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

Wiederholungen bis zum Versagen

cable face pulls

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 15 Sek

Satz 6: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 7: 2 Runden

static bicep 90 degree hold

Wiederholungen bis zum Versagen

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