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Mitglieder Workout

Easy

22 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Espalda

Ausrüstung: Pared

P H
 		    Hinzugefügt von P H
Easy
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
10 Wiederholungen
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
20 Wiederholungen
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 Wiederholungen
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
20 Wiederholungen
Flexiones diamante en pared
Flexiones diamante en pared
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Alpinistas
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alpinistas
20 Wiederholungen
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
20 Wiederholungen
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
Wiederholungen bis zum Versagen
Gusanos
Gusanos
20 Wiederholungen
Alpinistas explosivos
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alpinistas explosivos
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
20 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
20 Wiederholungen
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 Wiederholungen
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
1 minute
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
1 minute
Arco oscilante
Arco oscilante
1 minute
Gusanos
Gusanos
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados
1 minute
Abdominales en posición de loto
Abdominales en posición de loto
1 minute
Abdominales kimura
Abdominales kimura
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
1 minute
Elongación de hombros sentado
Elongación de hombros sentado
1 minute
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
1 minute
Cobra modificada
Cobra modificada
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Descanso
Descanso
1 minute

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