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Intensives Training

Abs Destroyer

Intensiv   59 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

立言 叶
 		    Hinzugefügt von 立言 叶
Abs Destroyer
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Ab Pulldown
Ab Pulldown
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 5 Runden
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 Wiederholungen
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 5 Runden
Cable Seated Crunch
Cable Seated Crunch
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Cable Torso Twist
Cable Torso Twist
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Rest
Rest
1 minute
Weighted Russian Twists
30 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Crunches
Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

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