Mäßiges Training

5 Day Split (3C) - Shoulders

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Scott Ripley

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Dumbbell Shoulder Press

6 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Arnold Press

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Barbell Upright Row

8 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

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