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Intensives Training

Shortcut

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, BOSU

Jason Yeung
 		    Hinzugefügt von Jason Yeung
Shortcut
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds

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