Intensives Training

Cardio Kryptonite

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Lower Body, Cardio

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Roman K

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

If running is your kryptonite, try this 6-move cardio strengthening workout. Beginners try 2/3 rounds, and intermediate/advanced people should try 4/5 rounds.

Exercises

Satz 1: 5 Runden

20 Wiederholungen

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

15 Wiederholungen

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

30 Wiederholungen

Alternating Lateral Lunges

Alternating Lateral Lunges

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Jump your feet forward to a squat.

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Verwandte Workouts

8 Min 35 Sek, Mäßig

5 Min 15 Sek, Intensiv

16 Min 30 Sek, Anfänger

4 Min 15 Sek, Anfänger

12 Min 15 Sek, Intensiv

31 Min 40 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Smart Dumbbell Class Act

Mäßig

12 Min

Full Body

Dumbbells

HIIT-Play By PlayFit365

Intensiv

30 Min

Arms & Core Day

Mäßig

31 Min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Running Interval

Intensiv

37 Min

Legs

Cardio Machine

Modified Leg & Core Superset

Mäßig

9 Min

Lower Body

Exercise Mat, Wall

Lower Body Movement & Mobility

Mäßig

15 Min

Full Body

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper