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Mäßiges Training

Sanne

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Resistance Bands, Chair, Dumbbells, Wall

Sanne Birch Titussen
 		    Hinzugefügt von Sanne Birch Titussen
Sanne
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 seconds
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Lateral Step with Band
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 Min 30 Sek
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
5 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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