Mäßiges Training

Push Day 2

Mäßig Duration 56 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Barbell

Hinzugefügt von Glenn Roger Mardal

Tags

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Exercises

Satz 1: 5 Runden

Flat Dumbell Bench Press

Flat Dumbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Incline Dumbbell Pullover

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

12 Wiederholungen

Front Plate Raise (Hold 3 Secs)

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Pec Dec Fly 10-12

Pec Dec Fly 10-12

12 Wiederholungen

Reverse Pec Dec Fly

Reverse Pec Dec Fly

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 4 Runden

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 7: 4 Runden

Reverse Grip Tricep Extensions

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

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Back

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Back

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