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Mäßiges Training

warm up plan

Mäßig   3 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: No Equipment

Ronnie Person
 		    Hinzugefügt von Ronnie Person
warm up plan
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

warm up plan plank-PLanch

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
10 seconds
6 Push-Ups
6 Push-Ups
12 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
10 seconds
6 Push-Ups
6 Push-Ups
12 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
10 seconds
6 Push-Ups
6 Push-Ups
12 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
10 seconds
6 Push-Ups
6 Push-Ups
12 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
10 seconds
6 Push-Ups
6 Push-Ups
12 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
10 seconds
6 Push-Ups
6 Push-Ups
12 seconds

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