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Intensives Training

Abs New Variation

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Rings

Harm-jan R.
 		    Hinzugefügt von Harm-jan R.
Abs New Variation
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts TRX / Ring-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
D PBar L Sit
D PBar L Sit
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
D PBar L Sit
D PBar L Sit
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
D PBar L Sit
D PBar L Sit
10 Wiederholungen
Knee Raise
Knee Raise
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Knee Raise
Knee Raise
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Body Rows
Body Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Body Rows
Body Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Planche Tuck
Planche Tuck
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Planche Tuck
Planche Tuck
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Planche Hold
Planche Hold
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tuck Front Lever Hold
Tuck Front Lever Hold
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tuck Front Lever Hold
Tuck Front Lever Hold
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Workout Discussion

21 Feb
lijp

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