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Anfänger Training

Pilates 😄

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Kathleen💃 S
 		    Hinzugefügt von Kathleen💃 S
Pilates 😄
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 seconds
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 seconds
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 seconds
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 seconds
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 seconds
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 seconds
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 seconds
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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