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Anfänger Training

EasyWeek2.3

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Exercise Mat, Chair, Bench, Wall

Sérgio Nunes Sérgio Nunes
 		    Hinzugefügt von Sérgio Nunes Sérgio Nunes
EasyWeek2.3
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Supermans
Supermans
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 Wiederholungen
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
15 Wiederholungen
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
15 Wiederholungen
Tippy Toes
Tippy Toes
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push Up with Feet on Step
20 Wiederholungen
Flying Supermans
Flying Supermans
10 Wiederholungen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 Wiederholungen
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
40 Wiederholungen

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