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Intensives Training

upper/abs - home - long

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells

Craig Mcneil
 		    Hinzugefügt von Craig Mcneil
upper/abs - home - long
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Laufband-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 seconds
Treadmill Running
Treadmill Running
3 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 Wiederholungen
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 Wiederholungen
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 Wiederholungen
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 seconds
Treadmill Running
Treadmill Running
3 minutes
Rest
Rest
25 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
15 seconds
Treadmill Running
Treadmill Running
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
5 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 Wiederholungen
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 Wiederholungen
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 Wiederholungen
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
20 seconds
Treadmill Running
Treadmill Running
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 seconds

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