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Mäßiges Training

Cardio Conditioning

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Cardio Machine, Exercise Mat

Ian Krieg
 		    Hinzugefügt von Ian Krieg
Cardio Conditioning
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
8 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 4 Runden
Max Biking
❤️ Maximal (Zone 5)
Max Biking
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Ice Skaters
❤️ Kräftig (Zone 3)
Ice Skaters
30 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Inchworms
Inchworms
10 Wiederholungen
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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