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Mäßiges Training

Pilates 🐠⛰🔷️🐶

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair

Kathleen💃 S
 		    Hinzugefügt von Kathleen💃 S
Pilates 🐠⛰🔷️🐶
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Knee Hugs
Knee Hugs
45 seconds
Roll Ups
Roll Ups
45 seconds
Roll Overs
Roll Overs
45 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
45 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 seconds
Fish Pose
Fish Pose
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Diamond Shapes
Diamond Shapes
45 seconds
Fold Over
Fold Over
1 minute
High Heel Parallels
High Heel Parallels
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Table Top
Table Top
45 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Rocking Bow
Rocking Bow
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 seconds
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 seconds
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 seconds
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 seconds
Prone Savasana
Prone Savasana
45 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute

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