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Intensives Training

Arms

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Enver Aydin
 		    Hinzugefügt von Enver Aydin
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Preacher Curls
Preacher Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Preacher Curls
Preacher Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Preacher Curls
Preacher Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Rope Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Rope Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Rope Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
16 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
16 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
16 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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