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Mäßiges Training

Boxing

Mäßig   48 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: No Equipment

Freja Rotbøll
 		    Hinzugefügt von Freja Rotbøll
Boxing
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Power Punches
Power Punches
45 seconds
Side Squats
Side Squats
1 minute
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 seconds
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Right Back Kicks
Right Back Kicks
45 seconds
Left Back Kicks
Left Back Kicks
45 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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