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Intensives Training

Day 16

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbells, Resistance Bands

Evelyn Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Evelyn Rodriguez
Day 16
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
5 minutes

Satz 2: 5 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 4 Runden
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 4 Runden
Man Makers
Man Makers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Walking Abductors And Upright Row with Band
Walking Abductors And Upright Row with Band
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 4 Runden
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 3 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
30 Wiederholungen
Floor Wipers
Floor Wipers
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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