Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Abs on Fire

Intensiv   37 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Pull Up Bar

Sadegh Zare
 		    Hinzugefügt von Sadegh Zare
Abs on Fire
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Burn your abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Ab Curls
Ab Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde
Inhale
Inhale
10 seconds
Exhale
Exhale
10 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

Verwandte Workouts

Abs
Abs❤
22 minutes, Intensiv
Abs With Fat Burning
Abs With Fat Burning
11 minutes, Mäßig
Abs 1
Abs 1
33 Min 30 Sek, Intensiv
Abs
Abs
12 Min 58 Sek, Mäßig
All-Out Abs
All-Out Abs
8 minutes, Intensiv
Abs
Abs
11 minutes, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minutes, Anfänger
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 Min 19 Sek, Mäßig
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 Min 24 Sek, Mäßig
MURPH
MURPH
1 Std 22 Sek, Intensiv
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutes, Intensiv
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 Min 49 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

The Survivor

The Survivor

Intensiv 23 Min  
Full Body   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensiv 20 Min  
Core   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Intensiv 23 Min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Chest/tricep

Chest/tricep

Intensiv 50 Min  
Upper Body   Bench, Dumbbells, Dip Bar, Chair, Exercise Mat
Back/bicep

Back/bicep

Intensiv 40 Min  
Back   Exercise Mat, Pull Up Bar, Dumbbells
Daily Routine

Daily Routine

Intensiv 14 Min  
Back   Pull Up Bar, Dip Bar, Dumbbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos