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Intensives Training

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Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat

Brian Sutton
 		    Hinzugefügt von Brian Sutton
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Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
30 seconds
Crunches
❤️ Maximal (Zone 5)
Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Boat Pose
Boat Pose
30 seconds
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 seconds
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds

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