Mäßiges Training

Trail 2

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Hinzugefügt von Elinor Smith

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 seconds

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 seconds

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

45 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconds

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

15 seconds

30 seconds

30 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconds

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 seconds

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 seconds

45 seconds

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 seconds

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 seconds

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 seconds

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

Verwandte Workouts

4 minutes, Mäßig

33 Min 3 Sek, Anfänger

55 minutes, Mäßig

תרגילי רגליים

11 Min 46 Sek, Mäßig

23 Min 30 Sek, Mäßig

18 minutes, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 Min 42 Sek, Mäßig

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 Min 58 Sek, Intensiv

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 Min 5 Sek, Intensiv

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 Min 15 Sek, Intensiv

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 Min 58 Sek, Intensiv

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 minutes, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

My New Dumbbells

Mäßig

10 Min

Full Body

Dumbbells

Reps & Weights

Mäßig

11 Min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Bubble Butt

Mäßig

8 Min

Lower Body

Exercise Mat

Gym Body Burn

Intensiv

17 Min

Back

Dumbbells, Bench

DB

Anfänger

8 Min

Lower Body

Dumbbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper