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Anfänger Training

Dumbbells Modified

Anfänger   24 minutes

Zielbereiche: Legs, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Box or Step, Bench, Barbell, Strength Machine

Mohammed Alhashim
 		    Hinzugefügt von Mohammed Alhashim
Dumbbells Modified
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
2 minutes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
10 Wiederholungen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Leg Press
Leg Press
1 minute

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