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Mäßiges Training

Full Core 1

Mäßig   39 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Joseph A Barnwell
 		    Hinzugefügt von Joseph A Barnwell
Full Core 1
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

An attempt at a core workout that covers the full range of the abdomen. Please comment your thoughts and any suggestions.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Crunches
Crunches
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Leg Pull-In
Leg Pull-In
1 minute
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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