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Intensives Training

Abs

Intensiv   39 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair

Michelle Yeung
 		    Hinzugefügt von Michelle Yeung
Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
60 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
60 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
60 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
60 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
60 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
60 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
60 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
60 Wiederholungen
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
60 Wiederholungen
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
60 Wiederholungen
Crunches
Crunches
60 Wiederholungen
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 Wiederholungen
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 Wiederholungen
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
60 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 Wiederholungen
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
60 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minute

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