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Mäßiges Training

Easy

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat

Darya Ignateva
 		    Hinzugefügt von Darya Ignateva
Easy
Tags
Körpergewicht Trainings Gesäß-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute

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