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Mäßiges Training

Improvement Routine

Mäßig   1 hour

Zielbereiche: Arms, Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step

Deathly Spectre
 		    Hinzugefügt von Deathly Spectre
Improvement Routine
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Heavy weights, low reps. Concentrate on technique, feel free to drop a rep here and there in favour of good reps. There are a lot of exercises here, so start with 75% of what you think you could do and build up to give it 100% as you gain strength and skill.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
French Press
French Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
French Press
French Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
French Press
French Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
French Press
French Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Incline Dumbbell Curl
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Incline Dumbbell Curl
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Incline Dumbbell Curl
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Incline Dumbbell Curl
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Tricep Press
Overhead Tricep Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Tricep Press
Overhead Tricep Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Tricep Press
Overhead Tricep Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Tricep Press
Overhead Tricep Press
8 Wiederholungen
Dumbell Wrist Rotations
Dumbell Wrist Rotations
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Wrist Rotations
Dumbell Wrist Rotations
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Wrist Rotations
Dumbell Wrist Rotations
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Wrist Rotations
Dumbell Wrist Rotations
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Reverse Grip Barbell Curls
Reverse Grip Barbell Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Reverse Grip Barbell Curls
Reverse Grip Barbell Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Reverse Grip Barbell Curls
Reverse Grip Barbell Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Reverse Grip Barbell Curls
Reverse Grip Barbell Curls
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Bench Barbell Calf Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Barbell Calf Raises
20 Wiederholungen

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