Mäßiges Training

M&M

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Wall, Exercise Mat

Hinzugefügt von Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

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Big Reverse Arm Circles

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Rotating Toe Touches

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Satz 2: 3 Runden

Lateral Leg Lifts

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1 minute

10 seconds

Bodyweight Tricep Extension

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1 minute

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1 minute

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Satz 3: 3 Runden

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

10 seconds

Straight Punches

❤️ Kräftig (Zone 3)

Straight Punches

1 minute

10 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconds

15 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

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