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Intensives Training

TRAINER: Arms

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Stretching, Arms

Ausrüstung: Foam Roller, Pull Up Bar, Exercise Mat

Terrell Ingram
 		    Hinzugefügt von Terrell Ingram
TRAINER: Arms
Tags
Heimtraining Trainings Dehnungs-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

A workout for your arms.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Shin Rolls with Push-Ups
Shin Rolls with Push-Ups
1 minute
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
1 minute
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 minute
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Inchworm Push-Ups
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Inchworm Push-Ups
10 Wiederholungen
L Seat Lifts
❤️ Sehr hart (Zone 4)
L Seat Lifts
1 minute
Circular Push-Ups
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Circular Push-Ups
1 minute
L Pull-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
L Pull-Ups
10 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 minute
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute

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