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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Chair, Stationary Bike

Macka Thommo
 		    Hinzugefügt von Macka Thommo
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 5 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 5 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
6 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 5 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
5 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 6: 2 Runden
Donkey Whips
Donkey Whips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Cycling
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cycling
6 minutes

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