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Intensives Training

Bear Complex (I)

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Wall, Exercise Mat

Juanma Menendez
 		    Hinzugefügt von Juanma Menendez
Bear Complex (I)
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Thrusters
Gewichte: Schwer
Thrusters
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Box Jumps
Box Jumps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 5 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Garland Pose
Garland Pose
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

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