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Mäßiges Training

Everyday Standard

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Эдуард Ямансаров
 		    Hinzugefügt von Эдуард Ямансаров
Everyday Standard
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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