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Intensives Training

Ohhhh

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Exercise Mat

Rasul Ossameh
 		    Hinzugefügt von Rasul Ossameh
Ohhhh
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 seconds
Body Circles
Body Circles
20 seconds
Knee Circles
Knee Circles
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Gewichte: Schwer
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
20 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Gewichte: Schwer
Alternating Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Gewichte: Schwer
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
20 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Inchworms
Inchworms
20 seconds
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Gewichte: Schwer
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
25 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Flutter Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks
30 seconds
In and Outs
In and Outs
25 seconds
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 seconds
Left Turkish Get-ups
Gewichte: Schwer
Left Turkish Get-ups
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
30 seconds
Kettlebell Halo
Gewichte: Schwer
Kettlebell Halo
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 seconds
Prone Savasana
Prone Savasana
15 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

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