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Mäßiges Training

Ladder

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: No Equipment

Janet Harritt
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Janet Harritt
Ladder
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

What goes up must come down! Check out this body weight workout where you add exercises as you go along.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 2: 1 Runde
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 Wiederholungen
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 Wiederholungen
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Lunges to Squats
Lunges to Squats
5 Wiederholungen
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 Wiederholungen
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 6: 1 Runde
V-Ups
V-Ups
6 Wiederholungen
Lunges to Squats
Lunges to Squats
5 Wiederholungen
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 Wiederholungen
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
7 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
6 Wiederholungen
Lunges to Squats
Lunges to Squats
5 Wiederholungen
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 Wiederholungen
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Burpees
Burpees
8 Wiederholungen
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
7 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
6 Wiederholungen
Lunges to Squats
Lunges to Squats
5 Wiederholungen
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 Wiederholungen
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Froggy Jumps
Froggy Jumps
9 Wiederholungen
Burpees
Burpees
8 Wiederholungen
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
7 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
6 Wiederholungen
Lunges to Squats
Lunges to Squats
5 Wiederholungen
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 Wiederholungen
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
10 Wiederholungen
Froggy Jumps
Froggy Jumps
9 Wiederholungen
Burpees
Burpees
8 Wiederholungen
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
7 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
6 Wiederholungen
Lunges to Squats
Lunges to Squats
5 Wiederholungen
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 Wiederholungen
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 11: 1 Runde
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
10 Wiederholungen
Froggy Jumps
Froggy Jumps
9 Wiederholungen
Burpees
Burpees
8 Wiederholungen
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
7 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
6 Wiederholungen
Lunges to Squats
Lunges to Squats
5 Wiederholungen
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
4 Wiederholungen
Squat Thrusts
Squat Thrusts
3 Wiederholungen
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

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