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Intensives Training

Workout 2

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

N Philip
 		    Hinzugefügt von N Philip
Workout 2
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Crunches
Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Chin-Ups
Chin-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 1 Runde
Half Burpee
Half Burpee
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
High-Low Plank
High-Low Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute

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