Intensives Training

Upper - Heavy - (Barbell)

Intensiv Duration 53 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Chris Brown

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

Stretches for Workout Target

2 minutes

15 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

15 seconds

45 seconds

20 seconds

45 seconds

45 seconds

Satz 2: 4 Runden

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

Satz 5: 4 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 6 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Narrow Barbell Bench Press

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 10: 1 Runde

30 seconds

Satz 11: 3 Runden

Barbell Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Barbell Tricep Extensions

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 12: 1 Runde

30 seconds

Satz 13: 4 Runden

Dumbbell Fly on Bench

Gewichte: Schwer

Dumbbell Fly on Bench

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 14: 1 Runde

30 seconds

Satz 15: 4 Runden

Alternating Incline Dumbbell Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 16: 1 Runde

30 seconds

Satz 17: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 18: 3 Runden

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 19: 1 Runde

30 seconds

Satz 20: 3 Runden

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 21: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

Stretches for Workout Target

1 minute

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