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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Bench, Medicine Ball, Stability Ball, Wall

Benoit Perche
 		    Hinzugefügt von Benoit Perche
Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Cable crunches
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
decline crunch
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Leg Pull-Ins on a Bench
Leg Pull-Ins on a Bench
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Wall Plank
Wall Plank
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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