Mäßiges Training

First

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Bench, Barbell, Exercise Mat, Wall

Hinzugefügt von Alessandro Difesca

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

Wiederholungen bis zum Versagen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minute

10 seconds

2 minutes

10 seconds

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minute

10 seconds

1 minute

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