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Mäßiges Training

Elisabetta

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Wall

Elisabetta Troianiello
 		    Hinzugefügt von Elisabetta Troianiello
Elisabetta
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
5 minutes
Rest
Rest
1 minute
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
1 minute
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Fold Over
Fold Over
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute

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