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Intensives Training

Tech #2

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Glenn Washington
 		    Hinzugefügt von Glenn Washington
Tech #2
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

The second in its series, this session has explosive options in the legs, but controlled movement through the rest of the body. Go, go, go!

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 4 Runden
Army Crawls
Army Crawls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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