Junio

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconds

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 seconds

Descanso

10 seconds

Flexiones de brazos en pared

30 seconds

Descanso

10 seconds

Flexiones de triceps con silla

30 seconds

Descanso

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Ejercicio fire hydrant alternando

30 seconds

Ejercicio fire hydrant alternando

30 seconds

Descanso

15 seconds

Elevaciones con pierna lateral izquierda

30 seconds

Elevaciones con pierna lateral derecha

30 seconds

Descanso

15 seconds

Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

30 seconds

Descanso

10 seconds

Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado

30 seconds

Descanso

15 seconds

Saltos en el sitio

30 seconds

Descanso

15 seconds

Rodilla al codo

30 seconds

Descanso

15 seconds

Sentadillas con silla

30 seconds

Descanso

15 seconds

Plancha

30 seconds

Descanso

15 seconds

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