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Mäßiges Training

cardio

Mäßig   56 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Box or Step, Exercise Mat, Wall

Karissa Coughtry
 		    Hinzugefügt von Karissa Coughtry
cardio
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
High Knees
High Knees
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Cross Knees to Elbows
❤️ Mäßig (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Power Step Ups
Power Step Ups
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Walking Squats
Walking Squats
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
40 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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