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Intensives Training

Cardio

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Chloee Spore
 		    Hinzugefügt von Chloee Spore
Cardio
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
45 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 Wiederholungen
Transition
Transition
6 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Transition
Transition
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 Wiederholungen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
25 Wiederholungen
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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