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Intensives Training

TRX Basic 5 (Final TRX Basic)

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body, Back

Ausrüstung: BOSU, Rings

Chris Sumo
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Chris Sumo
TRX Basic 5 (Final TRX Basic)
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Bosu-Ball-Workouts TRX / Ring-Workouts
Beschreibung

Review and slight progression of "TRX Basic 1" workout. Promoting intensity which in turn creates more impactful reps. (Muscular Strength and Endurance Development. Moderate impact Cardio)

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Trx plank on bosu
❤️ Mäßig (Zone 2)
Trx plank on bosu
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
TRX Low Row
❤️ Kräftig (Zone 3)
TRX Low Row
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
TRX Pistol Squat - Right
❤️ Mäßig (Zone 2)
TRX Pistol Squat - Right
30 seconds
TRX Pistol Squat - Left
❤️ Mäßig (Zone 2)
TRX Pistol Squat - Left
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
TRX POWER PULL
❤️ Kräftig (Zone 3)
TRX POWER PULL
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
❤️ Kräftig (Zone 3)
TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP
30 seconds
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
❤️ Kräftig (Zone 3)
TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
TRX STANDING ROLLOUT
❤️ Kräftig (Zone 3)
TRX STANDING ROLLOUT
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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