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Intensives Training

Tabata

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Carmen Marcano
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Carmen Marcano
Tabata
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 Wiederholungen
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 Wiederholungen
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 Wiederholungen
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 Wiederholungen

Satz 2: 8 Runden
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 4: 8 Runden
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 6: 8 Runden
Ice Skaters
❤️ Kräftig (Zone 3)
Ice Skaters
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 8: 8 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 10: 8 Runden
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Rest
Rest
50 seconds

Satz 12: 8 Runden
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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